Duke ofruar një freskim të ëmbël me çdo kafshatë, ky frut në fakt bën shumë më tepër për trupin tuaj sesa mund të mendoni. I mbushur me antioksidantë dhe me një ndikim pozitiv në sisteme të shumta, nga zemra te truri, nga zorrët te lëkura, luleshtrydhet praktikisht fillojnë një proces ripërtëritjeje në trupin tuaj.
Krijon një mburojë antioksiduese në trupin tuaj.
Ngjyra e kuqe e gjallë e luleshtrydheve nuk është rastësi. Antocianinat janë një superkomponim që u jep atyre këtë ngjyrë. Antocianinat janë si antioksidantë të fuqishëm ashtu edhe luftëtarë natyralë të inflamacionit në trup.
Pra, të hash një grusht luleshtrydhe çdo ditë mund të forcojë sistemin tuaj imunitar. Sipas dietologes Sharniquia White, kjo fuqi antioksiduese e luleshtrydheve mund të ketë efekte pozitive në shumë fusha. Ka veti të mira nga shëndeti i zemrës dhe funksioni i trurit deri te zorrët dhe lëkura.
I bën mirë shëndetit të zemrës
Luleshtrydhet janë një nga pretendentët kryesorë në listën e frutave të shëndetshme për zemrën. Fibrat dhe antioksidantët e tyre ndihmojnë në balancimin e presionit të gjakut, uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe mbrojtjen e shëndetit tuaj kardiovaskular.
Sipas nutricionistes Lisa Young, konsumi i rregullt i luleshtrydheve mund të veprojë si mburojë kundër sëmundjeve të zemrës. Ngrënia e 2-3 racione luleshtrydhesh në ditë mund të ulë ndjeshëm nivelet e kolesterolit LDL.
Ato mbështesin shëndetin e trurit
Antioksidantët në luleshtrydhe forcojnë komunikimin midis qelizave në trurin tonë dhe mbrojnë neuronet nga substancat e dëmshme. Një studim zbuloi se pjesëmarrësit që konsumuan dy gota luleshtrydhe çdo ditë arritën rezultate dukshëm më të mira në njohjen e fjalëve dhe testet e kujtesës.
Studime të tjera sugjerojnë se njerëzit që konsumojnë shumë luleshtrydhe kanë një rrezik 34% më të ulët për të zhvilluar sëmundjen e Alzheimerit!
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: 10 Përfitime mbresëlënëse shëndetësore të mollëve
Ato forcojnë mikrobiomën e zorrëve
Falë fibrave dhe polifenoleve të tyre, luleshtrydhet ndihmojnë në rritjen e baktereve të dobishme që jetojnë në zorrët tona. Ato veprojnë si një probiotik natyral. Edhe vetëm disa lugë gjelle pluhur luleshtrydheje të ngrirë në ditë mund të ndikojnë pozitivisht në mikrobiotën e zorrëve.
Përmirëson rezistencën ndaj insulinës
Hulumtimet tregojnë se konsumimi i rregullt i luleshtrydheve si pjesë e një diete të ekuilibruar mund të zvogëlojë rezistencën ndaj insulinës. Kjo do të thotë që nivelet e sheqerit në gjak mund të jenë më të ekuilibruara dhe nivelet e energjisë më të qëndrueshme.
Burimi: eatingwell.com
