Noti nuk është vetëm një ushtrim qetësues apo një sport i pavarur, është gjithashtu një burim shërimi. Ai ofronpërfitime shëndetësore për të gjitha moshat. Ja disa nga efektet pozitive të notit në shëndetin tonë…
Efekti i notit në shëndetin kardiovaskular
Noti është një ushtrim që ndikon drejtpërdrejt në sistemin kardiovaskular, duke i mundësuar zemrës, enëve të gjakut dhe mushkërive të funksionojnë më me efikasitet. Studimet shkencore kanë vërtetuar se noti i rregullt, si ushtrimet e tjera aerobike, zvogëlon rrezikun e vdekjes. Krahasuar me individët që janë ulur, rreziku i vdekjes pothuajse përgjysmohet tek ata që notojnë rregullisht. Ai gjithashtu ka efekte pozitive si ulja e presionit të gjakut dhe ritmit të pulsit dhe balancimi i sheqerit në gjak.
Një ushtrim unik që angazhon të gjithë trupin
Një nga aspektet më të habitshme të notit është se ai vë në punë të gjithë trupin nga koka te këmbët. Të gjitha grupet e muskujve, qofshin të djathtë apo të majtë, të sipërm apo të poshtëm, aktivizohen gjatë notit. Ai rrit ritmin e zemrës pa sforcim dhe forcon muskujt në krahë, këmbë dhe trung në një mënyrë të ekuilibruar. Ai gjithashtu rrit qëndrueshmërinë.
Kontributi i notit në trajtimin e sëmundjeve kronike
Noti gjithashtu mund të mbështesë trajtimin e gjendjeve të tilla si sëmundjet reumatike, artriti, çrregullimet e shpatullave, diabeti, sëmundjet kardiovaskulare dhe gjendje të ndryshme neurologjike. Me miratimin e një mjeku, këta individë mund të përfitojnë shumë nga noti. Ka një efekt qetësues dhimbjesh, veçanërisht në sëmundjet e kyçeve siç është osteoartriti. Lëvizshmëria e ujit zvogëlon ngarkesën në kyçe. Përmirësime të konsiderueshme janë vërejtur tek pacientët me sklerozë multiple (MS), si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht.
Kontributi në shëndetin e mushkërive dhe kontrollin e frymëmarrjes
Kontrolli i frymëmarrjes është i rëndësishëm gjatë notit. Kjo rrit kapacitetin e mushkërive dhe përmirëson kontrollin e frymëmarrjes. Ndërsa mund të jetë i dobishëm për pacientët me astmë, pishinat me klor ndonjëherë mund të shkaktojnë sulme astme.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: Gabimet më të zakonshme gjatë mësimit të notit!
Efektet pozitive në cilësinë e gjumit dhe shëndetin mendor
Noti i rregullt përmirëson cilësinë e gjumit, veçanërisht tek individët e moshuar. Efekti relaksues i ujit gjithashtu ka një efekt pozitiv në stres dhe ankth. Hulumtimet mbi pacientët me demencë tregojnë se ushtrimet në ujë mund të mbështesin funksionin mendor.
Rëndësia e notit gjatë shtatzënisë
Noti gjatë shtatzënisë (duke përjashtuar shtatzënitë me rrezik të lartë) është një aktivitet mbështetës si për shëndetin fizik të nënës ashtu edhe për zhvillimin e trurit të foshnjës. Hulumtimet kanë treguar se noti i rregullt, veçanërisht në fazat e hershme dhe të mesme të shtatzënisë, zvogëlon rrezikun e lindjes së parakohshme dhe lehtëson procesin e lindjes.
Sport që mbështet zhvillimin e fëmijëve
Noti është shumë i dobishëm për fëmijët, si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht. Ai mbështet zhvillimin e muskujve dhe ndihmon në luftimin e obezitetit. Natyra e tij argëtuese e bën më të lehtë për fëmijët të zhvillojnë një zakon sportiv. Ai gjithashtu ofron përfitime të shumta psikologjike, të tilla si socializimi, vetëbesimi dhe guximi. Ai gjithashtu përmirëson koordinimin dhe fleksibilitetin, duke i bërë ata mjaftueshëm të fortë për të kryer aktivitete të tjera fizike.
Efekti i tij në humbjen e peshës
Noti është një ushtrim që ushtron më pak stres në nyje dhe djeg një sasi të lartë kalorish. Mesatarisht 500-700 kalori mund të digjen në orë. Ai mbështet djegien e dhjamit dhe nxit rritjen e muskujve. Ai përshpejton metabolizmin, duke lehtësuar menaxhimin e peshës. Kur kombinohet me një dietë, ai mund të ndryshojë pozitivisht përbërjen e trupit.
Burimi: medical news today
