Ndërsa këto pije, të preferuara nga ata që duan të qëndrojnë zgjuar gjithë ditën falë efektit të tyre freskues dhe rritjes së kafeinës, mund të çojnë edhe në probleme të papritura shëndetësore nëse konsumohen me tepri!
Si ndikon kafeina e tepërt në trup?
Kur konsumohet me moderim, kafeja rrit vigjilencën mendore dhe rrit energjinë. Megjithatë, kur konsumohet mbi 400 miligramë në ditë – që barazohet me një mesatare prej katër filxhanësh – mund të prishë ritmet e zemrës, të ulë cilësinë e gjumit dhe të çojë në dehidratim. Sidomos në mot të nxehtë, kafeina mund të rrisë humbjen e lëngjeve dhe të shkaktojë lodhje.
Rreziku i fshehur në kafenë me akull: sheqeri
Kafetë me akull shpesh kanë shumë sheqer sepse janë të aromatizuara me ëmbëlsues. Disa kafe në shishe mund të përmbajnë aq sheqer sa një kanaçe pije të gazuar. Tejkalimi i marrjes ditore të sheqerit mund të çojë lehtësisht në shtim në peshë, rezistencë ndaj insulinës dhe probleme shëndetësore dentare në planin afatgjatë.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: Efektet anësore të konsumit të tepërt të kafeinës
Sa është konsumimi ideal?
Konsumimi ideal duhet të jetë midis 300 dhe 400 mg. Megjithatë, mund të ndryshojë në varësi të metabolizmit, moshës, peshës dhe shëndetit të përgjithshëm. Meqenëse gota të mëdha kafeje me akull mund ta tejkalojnë këtë kufi në një porcion të vetëm, kontrolli i porcioneve është thelbësor.
Burimi: everydayhealth.com
