Gjumi është thelbësor për kujtesën dhe për të mësuar aftësi të reja. Gjumi gjithashtu ndihmon në stabilizimin e humorit tonë. Megjithatë, ndërsa plakemi, bëhet më e vështirë të flemë.
Arsyet?
Në një anketë të kryer midis viteve 2005 dhe 2007, afërsisht 30 përqind e të rriturve thanë se flinin më pak se gjashtë orë në natë. Megjithatë, ekspertët rekomandojnë 7-8 orë gjumë për një jetë të shëndetshme.
Zvogëlimi i kohëzgjatjes së gjumit lidhet me ndryshimet në tru. Ndryshimet delikate në valët e trurit fillojnë të ndikojnë në periudhat tona të gjumit. Për më tepër, plakja vret edhe qelizat e trurit që na sinjalizojnë se është koha për të fjetur.
Ndërsa plakemi, jo vetëm që flemë më pak, por edhe cilësia e gjumit tonë përkeqësohet. Fillojmë të zgjohemi shpesh natën. Për më tepër, kohëzgjatja e gjumit të thellë shkurtohet gjithashtu.
Sipas hulumtimit, një 25-vjeçar mund të flejë gjashtë orë gjumë të thellë gjatë gjithë natës. Megjithatë, truri i një 70-vjeçari mund të lëvizë me shpejtësi brenda dhe jashtë gjumit mesatar, duke kaluar shumë pak kohë në gjumë të thellë. Ndërsa plakemi, kalimi midis rënies në gjumë dhe të qenit zgjuar mund të bëhet shumë më i shpejtë dhe më i menjëhershëm.
Rëndësia e dremitjes
Kur nuk flemë mirë, fillojnë problemet tona me kujtesën. Kur flemë thellë, valët e ngadalësuara të trurit dërgojnë kujtime afatshkurtra nga hipokampusi, pjesa e trurit përgjegjëse për kujtesën afatgjatë, në korteksin paraballor, duke siguruar që ato të mos harrohen për një kohë të gjatë.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: Cilat pije dhe ushqime nxisin gjumin?
Në vitet 1990, shkencëtarët zbuluan një pjesë të vogël të trurit të miut që vepron si një çelës ndezjeje/fikjeje për gjumin. I njëjti ekip shkencëtarësh përcaktoi se një pjesë e ngjashme ekziston edhe tek njerëzit. Ky lloj i veçantë i qelizave të trurit humbet ndërsa plakemi. Hulumtimet tregojnë se ata që humbasin një pjesë të konsiderueshme të këtyre qelizave të trurit flenë më me vështirësi, zgjohen më shpesh dhe flenë për periudha më të shkurtra.
Sa më pak qeliza të trurit të ketë një person, aq më e dobët është cilësia e gjumit të tij. Sa më e dobët të jetë cilësia e gjumit, aq më e dobët është kujtesa e tij. Për më tepër, vështirësia për të rënë në gjumë tek të moshuarit mund të çojë gjithashtu në spazma muskulore, depresion, ankth dhe çrregullime të frymëmarrjes si apnea e gjumit. Formula që sugjerojnë shkencëtarët kundër këtij lloj gjumi të ndërprerë dhe të pamjaftueshëm gjatë natës janë dremitje të shkurtra gjatë ditës.
Burimi: Fortune
