Kujdesi për shëndetin oral dhe dentar është i rëndësishëm për të gjithë trupin. Moskujdesi ndaj gojës dhe dhëmbëve mund të shkaktojë probleme shëndetësore dhe gjithashtu të ndikojë negativisht në cilësinë e jetës. Le të shohim mënyrat për t’i mbajtur dhëmbët tanë të pastër.
Hani perime
Nëse jeni në një pozicion ku nuk mund të bëni gargarë ose shpëlarje me ujë, ngrënia e perimeve të forta si karotat, selino, kastraveci dhe brokoli do të jetë e dobishme në heqjen e pllakës së akumuluar në dhëmbë dhe reduktimin e aromave të këqija të shkaktuara nga bakteret në gjuhë.
Gargarë
Thjesht shpëlarja me ujë, ujë të kripur ose një gargarë antibakteriale është më mirë sesa të mos bëni asgjë. Ju pakësoni grimcat në gojë duke i pështyrë me lëngun.
Çamçakëz pa sheqer
Ato me shije nenexhiku dhe mastikë ndihmojnë në freskimin e frymëmarrjes, mund t’i përdorni nëse jeni të shqetësuar për erën e keqe të gojës. Përtypja e çamçakëzit pa sheqer gjithashtu rrit rrjedhjen e pështymës në gojë, duke reduktuar densitetin e baktereve dhe erën e keqe të gojës.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: 6 Ushqime që duhet të konsumoni për shëndetin e thonjve
Djathi
Çuditërisht djathi është një ushqim që pastron shumë mirë dhëmbët. Disa lloje djathi të fortë dihet se kanë enzima që mund të neutralizojnë erën e keqe të shkaktuar nga bakteret. Mund ta parandaloni erën e keqe të gojës duke ngrënë një copë djathë pas një rostiçeri të vogël kur nuk keni furçë dhëmbësh me vete derisa të lani dhëmbët.
Fill dentar
Ju mund të mbani gjithmonë një fill dentar në portofolin, çantën ose xhepin tuaj. Është e lehtë për tu mbajtur dhe ruajtur. Një copë fill dentar do t’ju ndihmojë të freskoni shpejt frymën dhe të pastroni dhëmbët. Filli dentar, i cili është pjesë e rutinës sonë të përditshme të kujdesit dentar, forcon shëndetin tonë dentar duke freskuar frymëmarrjen tonë pas ushqimeve të mesditës.
Mos konsumoni ushqime dhe pije me sheqer
Për të mbrojtur shëndetin tuaj oral, shmangni ushqimet dhe pijet me sheqer kur nuk mund të lani menjëherë. Sheqeri është një ushqim i shkëlqyer për bakteret dhe mbështet përhapjen e baktereve në mjedisin oral në një kohë të shkurtër.
Qëndrimi larg këtyre llojeve të ushqimeve është gjithashtu një metodë e thjeshtë pastrimi. Armiku më i madh i dhëmbëve të shëndetshëm dhe të fortë është konsumimi i tepërt i ushqimeve dhe pijeve me sheqer dhe më pas moslarja e dhëmbëve.
Burimi: Dentalhealth.org
