Në këtë artikull do të shohim disa situata që tregojnë se po mbani shumë barrë në jetën tuaj pa e kuptuar. Ja cilat janë shenjat që tregojnë se po merrni shumë përgjegjësi…
Nuk e mbani mend herën e fundit që keni pushuar vërtet
Kjo është një shenjë shumë klasike e rraskapitjes. Mendja jonë dëshiron të pushojë herë pas here. Por çfarë të bëjmë? Një nxitim i vazhdueshëm, një gjendje e vazhdueshme e “arritjes” së diçkaje. Ne jetojmë sikur të jemi në autopilot. Zgjimi në mëngjes, punë, takime, treg, rrjete sociale, pak ankth… Megjithatë, relaksimi nuk është luks.
Ju thoni ‘po’ pa e menduar fare
Nëse pyesni veten “A do të mërzitet dikush?”. Nëse i thoni automatikisht po çdo kërkese, ju po shkelni kufijtë tuaj. Psikologët e quajnë këtë “shkelje të kufijve personalë” dhe në planin afatgjatë, kjo çon në rraskapitjeemocionale.
Një këshillë e vogël: Kur dikush ju kërkon diçka, nuk keni pse të përgjigjeni menjëherë. Merr frymë thellë dhe thuaj: “Më lër të mendoj për këtë për një moment.”
Ndiheni në faj kur nuk ndihmoni
Nuk do të arrini të zgjidhni çdo problem. Ndonjëherë të thuash “jo” mund të jetë alternativa më e shëndetshme si për ju ashtu edhe për personin tjetër. Edhe nëse ju shqetëson ndërgjegjja, kjo nuk do të thotë se jeni një person i keq. Thjesht do të thotë që po kujdeseni për veten tuaj.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: Manipulimi në Marrëdhënie? Si të kuptojmë? Si mund ta mbroni veten?
Nuk mund të flesh
Ora 02:34 e natës. Ju jeni ende duke i ngulur sytë në tavan dhe mendimet që ju rrjedhin në mendje janë: “Duhet të dërgoj një email nesër, harrova faturat, a isha i vrazhdë në fjalimin tim këtë mëngjes, çfarë do të duhet të bëj këtë javë?”
Këtu është një sugjerim që mund të ndihmojë: Shkruani në një ditar përpara se të shkoni në shtrat. Shkruani atë që mendoni, çfarë ju shqetëson dhe zgjidhjet e mundshme.
Ndiheni të shqetësuar për detyra të vogla
Kthimi i një libri në bibliotekën e shkollës, pagesa e një faturë, përgjigjja në një email… Normalisht, këto janë detyra 5-minutëshe. Por ndërsa intensiteti rritet, këto detyra të vogla shndërrohen në malin Everest, apo jo?
Kjo është edhe ndër shenjat që tregojnë se po merrni përsipër shumë përgjegjësi! Truri juaj tani po thotë: “Nuk mund të bëj asgjë më shumë”. Dhe këtu hyn në lojë ankthi. Ndarja e detyrave në hapa të vegjël i bën ato të realizueshme. Por cila është zgjidhja e vërtetë? Reduktimi i numrit të detyrave.
Ndihesh sikur je i dështuar në çdo gjë.
Kjo është ndoshta pjesa më e vështirë. Sepse mes gjithë këtij intensiteti, çdo gjë që bëni mbetet e papërfunduar. Dhe rezultati është një ndjenjë dështimi. Dhe jo vetëm për një temë, por për çdo temë.
Këtu hyn në lojë realizmi dhe dhembshuria për veten. Ju nuk jeni robot, nuk jeni aspak një superhero. Ndonjëherë mund të jetë e nevojshme të delegoni detyra, t’u thoni “jo tani për tani” disave ose thjesht të minimizoni listën tuaj të detyrave.
T’i thuash vetes: “Unë po bëj më të mirën që mundem”, është ndoshta fjalia më e vlefshme që mund të thuash para se të rrëzohesh.
Burimi: parentfromheart.com
