Gjithnjë e më shumë kërkime tregojnë se gjumi është efektiv në përmirësimin e cilësisë së jetës dhe mbrojtjen nga shumë sëmundje. Në këtë artikull, ne do të diskutojmë në detaje se si mospasja e një modeli të mirë të gjumit mund të ketë efekte serioze në shëndet në afat të gjatë. Ja cilat janë problemet shëndetësore të shkaktuara nga pagjumësia…
1. Mund të shkaktojë probleme me kujtesën
Zbulimet tregojnë se problemet e gjumit mund të çojnë në një ulje të kujtesës dhe aftësive të të menduarit ndërsa plakemi. Kjo situatë i hap rrugën sëmundjeve si demenca dhe Alzheimer. Në një studim 15-vjeçar me 600 pjesëmarrës të moshës së mesme, u zbulua se moshat e trurit të atyre me probleme me gjumin ishin 2.6 vjet më të vjetra se ata që nuk kishin probleme me gjumin.
2. Depresioni dhe ankthi
Studimet tregojnë se afërsisht 40% e personave që nuk flejnë mjaftueshëm shfaqin simptoma të depresionit klinik. Kjo marrëdhënie komplekse midis mungesës së gjumit dhe humorit mund të kërkojë trajtim psikologjik, por përmirësimi i shëndetit mendor është gjithashtu i mundur kur rikthehen modelet e gjumit.
3. Rreziku i diabetit të tipit 2
Gjumi i pamjaftueshëm ose me cilësi të dobët rrit rrezikun e diabetit duke ndikuar në rezistencën ndaj insulinës dhe nivelet e sheqerit në gjak. Një studim i individëve të moshës së mesme zbuloi një lidhje të fortë midis problemeve të gjumit dhe rezistencës ndaj insulinës dhe sindromës metabolike. Kjo tregon se gjumi i mjaftueshëm është një faktor i rëndësishëm në parandalimin e diabetit.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: Cilat pije dhe ushqime nxisin gjumin?
4. Shtimi në peshë dhe obeziteti
Mungesa e gjumit krijon një çekuilibër në hormonet që kontrollojnë oreksin. Mosbalancimi i hormoneve të grelinit dhe leptinës mund të rrisë ndjenjën e urisë dhe të çojë në mbingrënie. Studimet tregojnë se individët që përjetojnë mungesë gjumi konsumojnë 250 kalori shtesë gjatë ditës dhe kjo shkakton shtim në peshë.
5. Shëndeti i zemrës: Rrezik për hipertension dhe goditje në tru
Gjumi është një tjetër faktor i rëndësishëm që ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e zemrës. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, rreziku i sëmundjes së arterieve koronare rritet 2-3 herë tek individët që flenë më pak se pesë orë në ditë. Për më tepër, rreziku i hipertensionit, sulmit në zemër dhe goditjes në tru rritet për shkak të mungesës së gjumit.
6. Ndikon negativisht në shëndetin e veshkave
Gjumi i mjaftueshëm është gjithashtu i rëndësishëm për shëndetin e veshkave. Çrregullimet e gjumit janë më të zakonshme tek individët me sëmundje kronike të veshkave. Hulumtimet tregojnë se cilësia e dobët e gjumit mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të veshkave dhe mund të lidhet me çrregullimet e ritmit cirkadian.
7. Ul imunitetin
Studimet tregojnë se individët që nuk flenë mjaftueshëm janë më të prirur ndaj infeksioneve. Për shembull, individët që janë të privuar nga gjumi kanë tre herë më shumë gjasa për t’u ftohur sesa ata që flenë për tetë orë. Përveç kësaj, gjumi i pamjaftueshëm zvogëlon rezistencën e trupit duke reduktuar antitrupat e prodhuar nga sistemi ynë imunitar kundër sëmundjeve të tilla si gripi.
8. Ndikon negativisht në mikrobiomën e zorrëve
Modelet e gjumit janë një tjetër faktor i rëndësishëm që ndikon në mikrobiomën e zorrëve. Një studim mbi punëtorët e turneve të natës zbuloi një lidhje të fortë midis gjumit të parregullt dhe shëndetit të zorrëve. Mungesa e gjumit mund të prishë ekuilibrin e mikrobiomës duke reduktuar diversitetin bakterial në zorrë. Kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë të përgjithshëm.
Burimi: Healthline.com
