Sido që të preferoni ta hani, ne ju rekomandojmë ta përfshini ananasin në dietën tuaj nëse nuk e keni bërë ende. Le të hedhim një vështrim së bashku në përfitimet shëndetësore të ananasit.
1. Ananasi është i pasur me Vitaminë C
Ananasi është i pasur me Vitaminë C, e cila mbështet sistemin imunitar dhe ofron përfitime antioksiduese. Në fakt, një filxhan ananas përmban 78.9 miligramë (mg) Vitaminë C. Kjo është më shumë se sasia e rekomanduar ditore për gratë e rritura (75 mg) dhe afër sasisë së rekomanduar për burrat (90 mg). Vitamina C është e rëndësishme sepse nxit formimin e kolagjenit për lëkurë të shëndetshme. Mbështet rritjen dhe shërimin në trup dhe luan një rol në gjithçka, nga riparimi i plagëve deri te thithja e hekurit.
2. Mbështet humbjen e peshës
Studimet mbi kafshët kanë treguar se lëngu i ananasit mund të ndihmojë në uljen e akumulimit të yndyrës dhe rritjen e zbërthimit të yndyrës. Megjithatë, nevojiten më shumë studime mbi njerëzit për të konfirmuar këtë gjetje.
Edhe nëse nuk ka një ndikim të rëndësishëm në metabolizmin tuaj, ananasi është një opsion mjaft i mirë për një meze të lehtë sepse është i ulët në kalori, i pasur me vitamina dhe minerale thelbësore dhe nuk përmban yndyrna të ngopura ose trans.
3. Mund të ndihmojë tretjen
Ananasi përmban bromelainë, e cila zvogëlon inflamacionin dhe ndihmon në shërimin e plagëve dhe djegieve. Gjithashtu ndihmon në përmirësimin e tretjes. Për më tepër, një studim zbuloi se bromelaina në ananas mund të ndihmojë në uljen e efekteve të diarresë.
4. Mangani në ananas mbështet shëndetin e kockave
Përveç kalciumit, mangani është gjithashtu thelbësor për mirëmbajtjen e kockave. Ananasi është një nga burimet më të mira ushqimore të këtij minerali. Një filxhan i vetëm me ananas përmban afërsisht 76 përqind të vlerës së rekomanduar ditore të manganit.
5. I mbushur me antioksidantë që luftojnë sëmundjet
Një studim i kryer mbi ananasit e rritur në Kinë zbuloi se fruti është një burim i shkëlqyer antioksidantësh. Antioksidantët ndihmojnë në luftimin e inflamacionit në trup.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: Fakte interesante rreth boronicave
6. Mund të luftojë kancerin falë antioksidantëve të tij
Kanceri ndodh kur qelizat anormale shumohen në trup dhe pushtojnë indet e shëndetshme. Ndërsa nuk ka një mënyrë të garantuar për të parandaluar kancerin, një dietë e shëndetshme plot me antioksidantë është thelbësore për të zvogëluar rrezikun.
7. Ka efekte anti-inflamatore dhe antibakteriale
Inflamacioni i tepërt mund të çojë në shumë sëmundje të tilla si sëmundja e arteries koronare, diabeti, kanceri dhe sëmundja e Alzheimerit. Për fat të mirë, një dietë e pasur me ushqime anti-inflamatore si ananasi mund të ndihmojë në uljen e sasisë së inflamacionit në trup.
8. Ndihmon në forcimin e imunitetit
Herën tjetër që po luftoni me një ftohje, sigurohuni që të hani pak ananas! Një studim zbuloi se fëmijët që konsumonin ananas të konservuar gjatë një periudhe nëntë-javore kishin më pak infeksione virale dhe bakteriale krahasuar me fëmijët që nuk e kishin. Studiuesit arritën në përfundimin se ngrënia e një deri në dy kanaçe (140 deri në 280 gramë) ananas në ditë mund të zvogëlojë gjasat e sëmundjeve infektive.
Burimi: Everydayhealth.com
