Kapsllëku është një gjendje e zakonshme që mund të ndodhë shpesh dhe zakonisht zgjidhet vetë brenda pak ditësh. Është e mundur të lehtësoni kapsllëkun më shpejt me metoda natyrale si ndryshimi i zakoneve të të ngrënit dhe lëvizja më shumë.
Çfarë është Kapsllëku?
Kapsllëku, i referuar mjekësisht si kapsllëk, përkufizohet si një ulje në frekuencën e lëvizjeve të zorrëve, duke shkaktuar vështirësi në defekim dhe me më pak se 3 jashtëqitje në javë. Kapsllëku është një gjendje e zakonshme që shkakton siklet të tilla si vështirësi në jashtëqitje, evakuim jo të plotë të jashtëqitjes, jashtëqitje të dhimbshme dhe fryrje. Kapsllëku ndonjëherë mund të jetë pengues dhe ndonjëherë shfaqet si një ngadalësim i lëvizjeve të zorrëve.
Nëse kapsllëku zgjat për një kohë të gjatë dhe shoqërohet me simptoma të tilla si dhimbje barku, humbje peshe, gjakderdhje rektale, është e nevojshme të drejtoheni te mjeku specialist për të hetuar shkakun e këtij problemi me kolonoskopi dhe analiza laboratorike.
Mollët, karotat, fiqtë, rrushi, avokado, kumbulla të thata, kajsitë, brokoli, angjinaret, fasulet, thjerrëzat, drithërat dhe farat e lirit, të cilat janë të pasura me fibra që zbutin jashtëqitjen, si dhe pirja e bollshme e ujit dhe stërvitja janë efektive në lehtësimin e kapsllëkut sepse nxisin jashtëqitjen.
Cilat janë simptomat e kapsllëkut?
- • Frekuenca e defekimit zvogëlohet në më pak se 3 herë në javë
- • Jashtëqitja është e madhe, e thatë dhe e fortë
- • Vështirësi dhe dhimbje gjatë jashtëqitjes
- • Duke përjetuar dhimbje barku dhe stomaku
- • Ndjenja se nuk i keni zbrazur plotësisht zorrët edhe pse keni jashtëqitur.
- • Humbja e oreksit për shkak të ndjenjës së fryrjes
Çfarë e shkakton kapsllëkun?
Shkaqet e kapsllëkut, i cili ndodh kur zorra e trashë thith shumë ujë nga feçet, në përgjithësi mund të përmblidhen si më poshtë:
- • Konsumimi i pak ose aspak ushqimeve me fibroze
- • Mos futja e mjaftueshme e ujit në trup
- • Pak lëvizje gjatë ditës
- • Përdorimi i drogës
- • Çrregullim të të ngrënit
- • Stresi dhe depresioni
- • Shtatzënia
Çfarë është e mirë për kapsllëkun?
Ushtrimet fizike si ecja, konsumimi i shumë lëngjeve, veçanërisht uji, kefiri, i cili zbut jashtëqitjen, perimet dhe frutat fibroze si mollët, dardhat, kumbullat e thata, spinaqi dhe tërshëra, si dhe pirja e ujit të ngrohtë me limon janë të mira për kapsllëkun. Fiqtë, mollët, portokallet, kivi, karotat, rrushi, avokadot, kumbullat e thata, kajsitë, bizelet, angjinaret, kefiri, bishtaja, thjerrëzat, spinaqi, brokoli, farat e lirit dhe buka e grurit janë perimet dhe frutat kryesore që janë të mira për dhe. parandalimi i kapsllëkut.
Këtu janë metodat që mund të përdorni për të rregulluar kapsllëkun:
- • Në rastin e kapsllëkut, konsumoni shumë ujë, si dhe lëngje si smoothie jeshile dhe lëng molle, të cilat janë burime fibrash.
- • Zbutni jashtëqitjen me ushqime fibroze që lehtësojnë kapsllëkun, si mollët, fiqtë, avokadot, kumbullat e thata, kajsitë, lirin dhe farat chia.
- • Pirja e çajrave stimulues të zorrëve si, luleradhiqe, mente dhe çaji jeshil
- • Lëvizni dhe ushtroni më shumë
- • Ndaloni konsumimin e bananeve, mishit të kuq, orizit, ushqimeve të shpejta dhe ushqimeve të skuqura që shkaktojnë kapsllëk
- • Përmirësimi i lëvizjeve të zorrëve me probiotikë kundër kapsllëkut si kefir, kos dhe turshi lakri
- • Lironi jashtëqitjen duke pirë vaj ulliri, i cili ka një efekt laksativ.
Çfarë është e mirë për kapsllëkun tek fëmijët?
Është e mundur të gjendet një zgjidhje duke shtuar ushqime të mira për kapsllëkun në dietën e një fëmije që përjeton kapsllëk për shkak të zakoneve të të ngrënit.
- • Zgjedhja e qumështit të dhisë në vend të qumështit të lopës
- • Ngrënia e bukës së grurit
- • Konsumimi i ushqimeve si kosi i bërë në shtëpi, kefiri dhe supa me kos për të rregulluar florën e zorrëve
- • Shtimi i frutave të pyllit dhe perimeve fibroze në vakte
- • Konsumimi i frutave të thata dhe ushqimeve të përgatitura nga këto fruta
- • Të bësh shumë ushtrime
- • Mospërdorimi i produkteve me sheqer
- • Mbajtja larg pijeve freskuese acidike, kafes dhe çajit të zi
Çfarë është e mirë për kapsllëkun tek foshnjat?
Arsyet e kapsllëkut tek foshnjat mund të përfshijnë problemet strukturore dhe anatomike në zorrë, ngadalësimin gjenetik të zorrëve, konsumimin e tepërt të qumështit, faktorët psikologjikë dhe që fëmija ha vazhdimisht ushqime të ngurta. Zakonet e tualetit duhen monitoruar për të kuptuar nëse foshnja ka kapsllëk. Nëse fëmija, i cili shkon çdo ditë në tualet, fillon ta bëjë çdo 2-3 ditë, qan gjatë jashtëqitjes, bëhet i shqetësuar dhe ka jashtëqitje të forta, mund të vuajë nga kapsllëku. Nëse vërehet gjak gjatë defekimit, duhet të konsultoheni me një mjek pa vonesë. Artikujt e mëposhtëm mund të renditen si përgjigje për pyetjen se çfarë është e mirë për kapsllëkun tek foshnjat:
- • Për të forcuar muskujt e foshnjës duhet ulur atë në ujë të ngrohtë për 5-10 minuta.
- • Aplikoni vazelinë ose glicerinë në fundin e foshnjës në mënyrë që ai të mund të defekojë lehtësisht
- • Nëse vërehet kapsllëk tek foshnjat mbi katër muajsh, së bashku me vaktet e tyre mund të jepet lëngu i kumbullës, mollës, dardhës dhe pjeshkës.
- • Ushtrimi i foshnjës mund të përdoret për të lehtësuar kapsllëkun.
- • Lëvizjet e zorrëve mund të përshpejtohen duke masazhuar me dorë barkun e foshnjës me lëvizje gjysmë hëne.
- • Meqenëse struktura e çdo bebe është e ndryshme, do të ishte e dobishme të konsultoheni me një mjek përpara se të provoni të gjitha këto metoda.
Çfarë është e mirë për kapsllëkun gjatë shtatzënisë?
Kapsllëku mund të ndodhë gjatë shtatzënisë, së bashku me ndryshimet në hormone dhe në trup, duke u ndjerë e shqetësuar dhe e fryrë. Arsyet për këtë mund të përfshijnë hormonin e shtatzënisë që ngadalëson lëvizjet e zorrëve, shtimin në peshë, uljen e lëvizjeve, një trup të prirur ndaj kapsllëkut, suplementet e hekurit dhe zakonet e parregullta të të ngrënit. Meqenëse kapsllëku gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë një shtatzëni të keqe dhe të palumtur, duhen marrë disa masa paraprake:
- • Gjatë shtatzënisë, veçanërisht perimet dhe frutat e paziera janë ngushëlluese për ata që vuajnë nga kapsllëku.
- • Për të lehtësuar kapsllëkun gjatë shtatzënisë duhen aplikuar vakte të shpeshta dhe të vogla.
- • Vaktet nuk duhet të anashkalohen dhe ushqimi duhet të përtypet tërësisht dhe më pas të gëlltitet.
- • Duke përgatitur komposto pa sheqer nga frutat e thata, mund të plotësohen nevojat për lëngje dhe mund të ushtrohen zorrët.
- • Çajrat bimorë, të cilët preferohen për të plotësuar nevojat për lëngje gjatë shtatzënisë, mund të parandalojnë përthithjen e vitaminave dhe mineraleve dhe të shkaktojnë dembelizëm të zorrëve.
- • Ushqimet me fibra si ushqimet me drithëra, tërshëra dhe krundet e grurit duhet të konsumohen nga ata që vuajnë nga kapsllëku gjatë shtatzënisë.
- • Kumbullat e thata dhe lëngu i kumbullave të thata janë shumë efektive kundër kapsllëkut.
- • Konsumimi i shumë ujit është i dobishëm për kapsllëkun gjatë shtatzënisë.
- • Është e rëndësishme të ushtroheni nën mbikëqyrjen e mjekut gjatë shtatzënisë kundër kapsllëkut.
Me çfarë sëmundjesh lidhet kapsllëku?
Kapsllëku mund të shfaqet si simptomë e disa sëmundjeve. Mund të jetë e nevojshme të merren masa paraprake kundër sëmundjeve të mundshme duke marrë parasysh këtë simptomë. Kapsllëku mund të jetë fillimi i sëmundjeve të mëposhtme:
- • Hemorroide
- • Mospërmbajtje e zorrëve (rrjedhje fekale)
- • Sindromi i zorrës së irrituar
- • Kanceri i zorrës së trashë
- • Sëmundja e Parkinsonit
- • Probleme neurologjike si skleroza e shumëfishtë
- • Tiroide.
Si të trajtoni kapsllëkun?
Trajtimi për kapsllëkun fokusohet në ndryshimin e rutinës tuaj të përditshme të të ngrënit dhe përmirësimin e shëndetit të zorrëve. Metodat e mëposhtme të trajtimit mund të përdoren kundër kapsllëkut:
- • Medikamentet me recetë ose pa recetë që shkaktojnë kapsllëk mund të ndërpriten ose dozat e tyre mund të ndryshohen me miratimin e mjekut.
- • Nëse ka një problem me muskujt që rregullojnë lëvizjet e zorrëve, terapia biofeedback mund të aplikohet për të riaktivizuar muskujt.
- • Nëse këto metoda trajtimi nuk funksionojnë, mund të kërkohet kirurgji për të parandaluar obstruksionin anorektal.
