Sulmi i panikut është një çrregullim psikologjik që shfaqet me ankth dhe sulme të forta frike. Shfaq simptoma të tilla si frymëmarrje e shpejtë, rrahje zemre dhe djersitje. Gjatë një sulmit të panikut, vërehen edhe simptoma të zakonshme fizike si djersitje, shtrëngim në gjoks, gulçim, marramendje dhe të përziera.
Çfarë është Sulmi i Panikut?
Sulmet e panikut janë sulme të frikës intensive që ndodhin papritur dhe befas, kundër një kërcënimi dhe rreziku imagjinar të krijuar në mendje. Sulmet e panikut, të cilat janë sulme të papritura dhe të forta psikologjiko-fizike të ngjashme me ndjenjën e një ataku në zemër, që zhvillohen në përgjigje të situatave jo kërcënuese, me një shkak të njohur dhe ndonjëherë që ndodhin pa arsye, e bëjnë personin të ndiejë se ka një sulmi në zemër dhe madje mendoni se ai mund të vdesë në të ardhmen.
Çfarë i shkakton sulmet e panikut?
Sulmet e panikut ndodhin për shkak të instinktit të mbijetesës dhe ky emocion dërgon alarme të rreme nga truri në trup. Sulmet e panikut, të cilat janë çrregullime psikologjike, mund të shkaktohen nga situata traumatike si stresi, pikëllimi dhe çekuilibri i neurotransmetuesve në tru. Faktorë të tillë si çrregullimet e tiroides dhe ritmit të zemrës, të cilat konsiderohen gjithashtu gjendje mjekësore, janë gjithashtu ndër shkaqet e çrregullimit të sulmit paniku.
Përveç kësaj, situatat e mëposhtme janë ndër shkaqet e sulmeve të panikut:
- • Vështirësi për të shprehur veten
- • Emocionet e ndrydhura
- • Traumat e përjetuara në fëmijëri
- • Depresioni
- • Fobi sociale
- • Duke parë gjak
- • Qen, mace, lartësi, ashensor, insekt, aeroplan, etj.
- • Frika nga hapësirat e mbyllura (klaustrofobia)
- • Agorafobia
- • Palpitacionet që zgjohen natën si sulm paniku gjatë gjumit
- • Vështirësi në frymëmarrje
- • Ndjeheni sikur po mbyteni
Predispozita gjenetike në familje, stresi, sulmet seksuale, përdorimi i tepërt i cigareve dhe kafeinës, divorci dhe sëmundjet kronike mund të renditen gjithashtu si shkaqe të sulmeve të panikut.
Cilat janë simptomat e sulmeve të panikut?
Palpitacione, djersitje të ftohta, skuqje, dridhje të pavullnetshme në duar dhe këmbë, ndjesi shpimi gjilpërash dhe dhimbje në bark, nauze, dhimbje gjoksi, gulçim, ndjesi sikur do të ju bie të fikët dhe frika nga vdekja janë simptomat që përjetohen gjatë një sulmi paniku.
- • Palpitacion
- • Djersitje të ftohta dhe të dridhura
- • Dhimbje gjoksi
- • Marramendje, të fikët
- • Frika e papritur e humbjes së kontrollit dhe vdekjes
- • Vështirësi në frymëmarrje
- • Dridhje të pavullnetshme në duar dhe këmbë
- • Dhimbje stomaku
- • Nauze
- • Goja e thatë
Cilat janë simptomat e sulmeve të panikut të natës?
Sulmet e panikut mund të ndodhin jo vetëm gjatë ditës, por edhe gjatë natës gjatë gjumit dhe mund të shkaktojnë disa reagime. Këto simptoma përfshijnë zgjimin nga gjumi me një ndjenjë frike dhe rrahje të zemrës, gulçim, djersitje, dridhje dhe vjellje. Kur të gjitha këto simptoma fizike dhe psikologjike kombinohen, personi bëhet rob i mendimeve negative dhe mund të mos jetë në gjendje të rifillojë gjumin.
Gjatë një sulmi paniku gjatë natës, mund të përpiqeni të kontrolloni sulmin e panikut duke marrë frymë thellë. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të fokusoheni në gjëra të tjera në mjedis për të hequr mendimet e këqija së bashku me frymëmarrjen.
Efektet psikologjike të sulmit të panikut
- • Ankth i fortë
- • Gjendje paniku
- • Ndjeheni i çmendur
- • Frikë nga vdekja
Efektet fizike të sulmit të panikut
- • Dridhje,
- • Djersitje,
- • Gulçim
- • Dhimbje gjoksi
- • Djersitje
- • Presion në gjoks
- • Marramendje.
Si ndihet një person gjatë një sulm paniku?
Personi është në gjendje frike dhe paniku intensiv. Kjo gjendje frike, paniku dhe ankthi reflektohet edhe në sjelljen e personit. Agresiviteti, humbja e kontrollit dhe mospërputhja vërehen në sjellje. Me këto vjen edhe ndjenja e atakut në zemër, madje edhe frika nga vdekja. Fizikisht, mund të shfaqen gjithashtu dhimbje koke, marramendje, të fikët, nauze dhe të vjella.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: 6 Ushqime që duhet të konsumoni për shëndetin e thonjve
Sa zgjat një sulm paniku?
Shumica e rasteve të sulmeve të panikut zgjasin nga 5 deri në 20 minuta, por disa sulme mund të zgjasin deri në një orë. Kriteri për numrin dhe ashpërsinë e sulmeve është se sa i rëndë është sulmi i panikut. Disa njerëz kanë sulme një ose dy herë në muaj, ndërsa të tjerë kanë sulme disa herë në javë. Disa sulme janë më të shkurtra, ndërsa të tjerat janë më të gjata.
Cilat janë llojet e sulmeve të panikut?
Llojet e sulmeve të panikut ndryshojnë në varësi të mjedisit dhe situatës. Sulmet e panikut mund të ndahen në tre lloje:
Sulmi spontan i panikut: Mund të ndodhë papritur. Në thelb të tij është çrregullimi i panikut.
Sulmi i panikut situativ: Sulmi i panikut situativ ndodh kur dikush ndjen se do të ketë një sulm paniku. Mund të shihet në fobi sociale, çrregullime të stresit post-traumatik dhe terror gjumi.
Sulmi paniku i predispozuar situativisht: Është një lloj sulmi paniku që ndodh në një situatë specifike dhe jo gjithmonë përsëritet.
Cilat janë situatat që paraqesin rrezikun e sulmeve të panikut?
Çaji i fortë, kafeja, cigaret dhe alkooli mund të krijojnë rrezik për sulme paniku dhe t’i shkaktojnë ato. Përveç kësaj, ndalimi i disa ilaçeve rrit papritur rrezikun e sulmeve të panikut. Frymëmarrja e shpejtë në varësi të mjedisit është gjithashtu ndër shkaqet e sulmeve të panikut. Faktorët që krijojnë rrezikun e sulmeve të panikut renditen si më poshtë:
- • Faktorët gjenetikë
- • Ekspozimi ndaj stresit
- • Përjetimi i një ngjarjeje traumatike
- • Predispozicion ndaj emocioneve dhe mendimeve negative
- • Përdorimi i kafeinës dhe cigareve
- • Ndërprerja e papritur e barnave
- • Të kesh një personalitet të tërhequr, obsesiv ose histerik
Burimi: Cleveland Clinic
