Dikush mund ju thotë se keni erë të keqe! Por lajmi i mirë është se era e keqe e gojës është shpesh e parandalueshme dhe, në shumicën e rasteve, mjaft e thjeshtë për t’u rregulluar. Për të marrë më shumë informacion mbi këtë temë, dëgjoni këshillat e dentistit Jon Marashi me bazë në Los Angeles, i preferuar nga të famshëm si Joaquin Phoenix, Tom Hanks, Lindsay Lohan dhe Kate Hudson.
1. Komponimet e squfurit në prishjen e dhëmbëve shkaktojnë erë të keqe. Prandaj, lani dhëmbët rregullisht çdo ditë.
Një nga hapat më të rëndësishëm për të mbajtur frymën tuaj të freskët është të lani dhëmbët dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje. Grimcat e ushqimit dhe depozitat bakteriale që mbeten në gojë mund të çojnë në formimin e pllakave dhe erë të keqe. Marashi e shpjegon këtë situatë si më poshtë: “Prishja e dhëmbëve prodhon përbërje squfuri që shkaktojnë erë të keqe. “Mbetjet e ushqimit grumbullohen gjithashtu në këto pjesë, duke e përkeqësuar problemin e erës.”
2. Pini shumë ujë për të parandaluar aromat e këqija të shkaktuara nga goja e thatë.
Pirja e ujit e mban të freskët jo vetëm trupin, por edhe frymëmarrjen. Goja e thatë redukton prodhimin e pështymës, duke çuar në erën e keqe të gojës. Pirja e ujit para se të shkoni në shtrat gjatë natës mund t’ju ndihmojë të zgjoheni me frymë më të freskët në mëngjes. Mund të mbani një shishe me ujë pranë shtratit tuaj për të lehtësuar tharjen e gojës kur të zgjoheni.
3. Përtypni çamçakëz që përmban xylitol dhe kanellë
Përtypja e çamçakëzit pa sheqer pas ngrënies rrit prodhimin e pështymës dhe ndihmon në luftimin e baktereve në gojë. Për këtë ju duhet të zgjidhni veçanërisht çamçakëz që përmbajnë xylitol dhe kanellë. Ndërsa xylitoli parandalon ngjitjen e baktereve në dhëmbë, kanella vret bakteret që shkaktojnë erën.
4. Ndryshoni rregullisht furçën e dhëmbëve
Ndërrimi i furçës së dhëmbëve çdo tre muaj është një nga hapat e rëndësishëm për të mbajtur higjenën tuaj orale në nivelin më të lartë. Furçat e vjetra humbasin fuqinë e tyre pastruese dhe bëjnë që bakteret të grumbullohen në dhëmbë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të merrni një furçë të re çdo tre muaj.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: 6 suplemente që mund të shkaktojnë puçrra në lëkurën tuaj
5. Përdorni pastë dhëmbësh që përmban zink
Ju mund të zgjidhni pastat e dhëmbëve që përmbajnë zink kundër erës së keqe të gojës. Zinku shkatërron shpejt përbërjet e squfurit në gojë. Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme që të adresohen shkaqet themelore në vend që të mbështetemi vetëm në pastën e dhëmbëve. Nëse keni probleme me stomakun, marrja e mbështetjes nga një gastroenterolog mund të zgjidhë problemin tuaj të erës së keqe.
6. Përdorni një kruajtëse gjuhësore për të mbajtur frymën tuaj të freskët
Përdorimi i krueseve të gjuhës e mban frymën tuaj të freskët duke pastruar bakteret që grumbullohen në gjuhën tuaj. Veçanërisht pas pijeve të tilla si kafeja ose çaji, mund të parandalojë formimin e erës duke balancuar nivelin e acidit në gojë.
7. Rishikoni zakonet tuaja të të ngrënit
Si një zgjidhje natyrale për erën e keqe të gojës, mund të ndihmojë reduktimi i konsumit të ushqimeve me erë të fortë si hudhra dhe qepa, si dhe pijet që shkaktojnë tharjen e gojës si alkooli dhe kafeina. Mos harroni të lani dhëmbët pas ushqimeve dhe pijeve të tilla.
8. Vizitoni dentistin dy herë në vit
Për të trajtuar erën e keqe të gojës, mund të vizitoni rregullisht dentistin. Kontrollet gjashtëmujore ndihmojnë në parandalimin e krijimit të pllakave dhe problemeve me mishrat e dhëmbëve. Marashi shprehet se është edhe më e dobishme pastrimi i dhëmbëve çdo tre muaj.
Burimi: healthline.com
