Të ngrënit pikërisht përpara laptopit apo televizorit është bërë një zakon shumë i zakonshëm. Të hash një drekë të shpejtë në zyrë ose një darkë të këndshme me një film mund të jetë një nga zakonet tuaja. Megjithatë, ky zakon ka aq shumë efekte negative që duhet t’i marrim seriozisht. Obeziteti, zgjedhjet ushqimore të pashëndetshme dhe mosngopja janë disa nga këto…
1. Mund të shkaktojë fryrje dhe dispepsi
Për të tretur siç duhet ushqimin, duhet të qëndrojmë ulur dhe të pushojmë ndërsa hamë. Përtypja e ushqimit me kujdes, përpjekja për të thyer grimcat e mëdha në copa më të vogla ndihmon tretjen. Çdo mjet si laptopi apo televizori do të na shpërqendrojë nga mënyra se si ushqehemi dhe do të ndihemi shumë më keq më pas.
2. Mund të mos e kuptoni sa shumë hani
Nëse e përqendroni vëmendjen tuaj në shikimin e diçkaje tjetër përveç ushqimit që po hani, mund të mos e keni idenë se çfarë po hani. Pra, edhe pse jeni duke bërë shumë punë në të njëjtën kohë, nuk mund t’i kushtoni vëmendje të mjaftueshme sasisë që hani. Ngrënia gjatë punës në kompjuter mund t’ju bëjë që të konsumoni më shumë kalori sesa dëshironi.
3. Kështu që ju hani më shpejt
Ushqimi ngadalë është më i mirë për shëndetin tuaj, veçanërisht për tretjen, peshën dhe ushqimin. Të ngrënit ndërsa shikoni diçka ju detyron të konsumoni më shumë kalori. Kjo është arsyeja pse ju duhet ta lini laptopin apo telefonin mënjanë gjatë kohës së vaktit dhe të përqendroheni në atë që po hani.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: Si të shpëtojmë nga era e keqe e gojës me metoda të thjeshta?
4. Ndjenja juaj e ngopjes zvogëlohet
Nëse jeni duke ngrënë para kompjuterit, televizorit apo telefonit me siguri po i kushtoni më shumë vëmendje asaj që po ndodh në ekran sesa ushqimit tuaj. Kjo është arsyeja pse ne hamë më shumë në mënyrë të pandërgjegjshme dhe nuk e shijojmë dhe përjetojmë ushqimin tonë siç duhet. Siç tregojnë studimet, kjo i bën ushqimet më pak të kënaqshme dhe gjithashtu na mungojnë sinjalet që na tregojnë se po hamë mjaftueshëm.
5. Prirja juaj për të ngrënë ushqim të padëshiruar rritet
Ne shohim reklama ushqimore që na inkurajojnë të hamë më shumë ushqime të padëshiruara, të cilat mund të kenë një ndikim negativ dhe të prishin ushqyerjen tonë.
6. Shkakton çrregullime të të ngrënit tek fëmijët
Në ditët e sotme, shumë fëmijë janë të varur nga ekrani dhe prindërit po zbulojnë mënyrën për t’i ushqyer ata duke hapur disa filma vizatimorë në laptop, veçanërisht për fëmijët që nuk janë të mirë me ushqimin. Por edhe nëse kjo e thjeshton disi procesin e të ushqyerit, ka pasoja më të rënda. Do të krijojë të njëjtat zakone të pashëndetshme të të ngrënit që kanë shumë të rritur. Por me fëmijët do të jetë shumë më e vështirë t’i largoni ata.
Burimi: BBC
