Hulumtimet tregojnë se rrushi ka efekte në shumë fusha, nga mbrojtja e shëndetit të zemrës deri tek mbrojtja e shëndetit të syve. Ja cilat janë përfitimet e rëndësishme që rrushi i ofron trupit të njeriut…
1. Mund të mbrojtë shëndetin e kockave
Rrushi është një burim i mirë i vitaminës K, kalciumit, magnezit dhe kaliumit, të cilat mbështesin shëndetin e kockave. Mungesa e këtyre mineraleve mund të rrisë rrezikun e frakturave të kockave, kështu që konsumimi i frutave si rrushi mund të mbrojë shëndetin e kockave, sipas një rishikimi të botuar në 2019 në revistën Open Access Science.
2. Mund të fuqizojë imunitetin
Sipas Departamentit Amerikan të Bujqësisë, 1 filxhan rrush siguron 4.8 miligramë vitaminë C. Kaq është e nevojshme për të forcuar imunitetin. Rrushi gjithashtu mund të mbështesë sistemin tuaj imunitar me vetitë e tij natyrore antimikrobike. Kjo ju mbrojnë kundër baktereve dhe viruseve.
3. Ka efekt mbrojtës në shëndetin e zemrës
Rrushi mbështet shëndetin kardiovaskular në mënyra të ndryshme. Sipas një studimi të botuar në revistën Nutrients në vitin 2019, përbërësi resveratrol i gjetur në rrush përmban veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Pra këto përmbajtje janë efektive në parandalimin e arteriosklerozës, goditjes në tru, sulmit në zemër dhe uljen e presionit të gjakut.
4. Mund të mbrojë sytë
Pigmentet e luteinës dhe zeaksantinës që gjenden në rrush mbrojnë shëndetin e syve. Sipas hulumtimit të publikuar në vitin 2022 në revistën Nutrients, këto pigmente ndihmojnë në rritjen e kontrastit vizual dhe gamës vizuale. Ato gjithashtu mund të zvogëlojnë shqetësimin e shkaktuar nga shkëlqimi ose dritat e ndritshme. Ato gjithashtu ndihmojnë në uljen e rrezikut të degjenerimit makular dhe kataraktave.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: Cilat janë përfitimet e shegës? Për çfarë sëmundjesh është e mirë?
5. Mund të balancojë lagështinë e trupit
Qëndrimi i hidratuar ndihmon në largimin e mbetjeve trupore nëpërmjet urinës, djersitjes dhe jashtëqitjes. Me fjalë të tjera, 1 gotë rrush mund të ndihmojë në balancimin e përmbajtjes së lagështisë së trupit pasi siguron 121 gram ujë, i cili plotëson nevojat e trupit për ujë.
6. Mund të ju ndihmojë të flini
Melatonin është një hormon i prodhuar në trurin tuaj. Kur jashtë errësohet, truri juaj prodhon melatonin për të ndihmuar ritmin tuaj cirkadian dhe gjumin. Sipas hulumtimit të botuar në revistën Food Chemistry në vitin 2017, rrushi mund t’ju ndihmojë të bëni një gjumë të mirë të natës, sepse ato përmbajnë melatonin.
7. Mund të mbrojë nga sëmundjet që shkaktojnë humbje të kujtesës
Rrushi përmban shumë antioksidantë të ndryshëm. Kuercetina (një antioksidant që i jep ngjyrën e rrushit të purpurt dhe të zi) mbron nga sëmundjet neurodegjenerative (siç është çmenduria).
Përveç kësaj, studiuesit në një studim të botuar në vitin 2017 në revistën Experimental Gerontology zbuluan se rrushi ofronte njëfarë mbrojtjeje kundër fillimit të sëmundjes Alzheimer.
Burimi: healthline.com
