Shega është një frut që i shton pasuri një gamë të gjerë ushqimesh, nga sallatat te vaktet, ëmbëlsirat te pijet, me aromën dhe ngjyrën e saj mahnitëse. Përveç shijes së saj, përfitimet shëndetësore janë të panumërta. Ja cilat janë efektet pozitive të shegës në shëndetin tonë…
Në sa mënyra të ndryshme mund të konsumohet shega?
Shega shpesh konsumohet e freskët si frut. Megjithatë, përdorimi i shegës për qëllime ushqimore apo mjekësore nuk kufizohet vetëm në pjesën e saj mishore. Përveç se si frut mund të konsumohet edhe duke e kthyer në melasa, duke bërë salcë të thartë ose duke e kthyer në forma të ndryshme si lëng frutash ose uthull. Vaji i përftuar nga kokrrat e shegës mund të përdoret si vaj masazhi ashtu edhe për qëllime të tjera mjekësore.
Shega gjithashtu mund të shtohet në grupe të ndryshme pijesh për të shtuar një aromë freskuese. Një nga mënyrat për të konsumuar shegën është ta bëni atë çaj. çaj shege.
Ka përmbajtje të lartë antioksidante
Shega është ndër frutat me përmbajtjen më të lartë të antioksidantëve. Lëngu i shegës i marrë nga një shegë e vetme ka një përmbajtje vitamine që mund të plotësojë më shumë se 40% të kërkesës tuaj ditore për vitaminë C. Vitamina C, e cila ka veti antioksiduese, lufton kundër të gjitha llojeve të infeksioneve në trup. Eshtë e dobishme të konsumoni shegë të freskëta, pa kontakt me mjete të tilla si thika metalike apo blender.
Mbron nga infeksionet dhe forcon kujtesën
Shumë studime shkencore kanë arritur në përfundimin se konsumimi i rregullt i shegës forcon kujtesën dhe funksionet njohëse. Funksionet njohëse mund të forcohen duke konsumuar rregullisht shegë krahas trajtimit ekzistues, veçanërisht në raste të tilla si problemet e harresës, shpërqendrimit dhe fokusit që zhvillohen për arsye ushqyese.
Rregullon sistemin tretës
Në mënyrë që sistemi tretës të funksionojë siç duhet, të rriturit duhet t’i kushtojnë vëmendje marrjes së fibrave 20-25 gram në ditë.
Një tas me shegë përmban mesatarisht 7 gram tul (fibra dietike). Kjo shumë plotëson afërsisht një të tretën e kërkesës ditore. Në këtë mënyrë, kur shega konsumohet rregullisht, mund të parandalohen problemet e tretjes si kapsllëku dhe fryrja e barkut.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: 6 ushqime kundër kancerit!
Reduktimi i rrezikut të kancerit
Shega ka një efekt mbrojtës ndaj disa llojeve të kancerit falë polifenoleve dhe antioksidantëve që përmban. Studimet e kryera veçanërisht për kancerin e prostatës dhe gjirit kanë zbuluar efektin e shegës në ngadalësimin e rritjes së qelizave kancerogjene. Gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e qelizave të shëndetshme duke reduktuar dëmtimin e radikaleve të lira.
Mbron nga sëmundjet kardiovaskulare
Shega përshpejton qarkullimin e gjakut, siguron që gjaku dhe oksigjeni i mjaftueshëm të dërgohen në inde dhe mbron nga sulmet në zemër. Falë veçorisë së saj të balancimit të presionit të gjakut, ajo ndihmon në uljen e presionit të gjakut tek individët me vlera të presionit të lartë të gjakut.
Përfitimet dhe konsumi i lëngut të shegës
- • Forcon sistemin imunitar.
- • Rregullon presionin e gjakut.
- • Përmirëson shëndetin e lëkurës.
- • Mbron qelizat me efektin e tij antioksidant.
- • Lehtëson dhimbjet e kyçeve.
- • Forcon funksionet e trurit.
- • Mbështet sistemin tretës.
- • Redukton inflamacionin.
- • Përmirëson qarkullimin e gjakut.
Burimi: Healthline
