Vitamina B12, e njohur edhe si kobalamina, është një vitaminë e tretshme në ujë që nuk mund të prodhohet nga trupi dhe gjendet në produkte të tilla si produktet e qumështit, peshku dhe mishi, dhe ka një rol të rëndësishëm në formimin e qelizave të kuqe të gjakut, trurit dhe funksioneve nervore.
Çfarë bën vitamina B12?
Vitamina B12 (kobalamina) ndihmon në mbajtjen e gjakut të trupit dhe qelizave nervore të shëndetshme, ndihmon në prodhimin e ADN-së, mbështet shëndetin e kockave, si dhe flokëve, lëkurës dhe thonjve, dhe ndihmon në parandalimin e anemisë megaloblastike, e cila shkakton ndjenjën e lodhjes ose dobësisë. Përveç kësaj, vitamina B12, e cila luan një rol të rëndësishëm në sintezën e myleinës duke punuar së bashku me acidin folik, forcon sistemin imunitar dhe merr pjesë në metabolizmin e proteinave.
Cilat janë përfitimet e vitaminës B12?
Vitamina B12 parandalon dëmtimin e nervave, siguron pjellorinë, siguron formimin e qelizave të trupit, vetë-rinovimin dhe jetëgjatësinë. Në të njëjtën kohë, B12 është ndër vitaminat që lehtësojnë zhvillimin normal të mbaresave nervore. Nga ana tjetër, vitamina B12, e marrë në sasi të mjaftueshme, mund të ndihmojë gjithashtu në forcimin e kujtesës dhe të mësuarit. Përfitimet e B12 mund të renditen si më poshtë:
- • Mundëson që sistemi nervor të funksionojë shpejt dhe saktë
- • Meqenëse mungesa e vitaminës B12 lidhet me funksionin më të ulët njohës, marrja e vitaminës B12 parandalon demencën.
- • Vitamina B12 rrit energjinë në trup falë përbërjeve të saj organike
- • Funksionon së bashku me acidin folik dhe është efektiv kundër anemisë.
- • Përmirëson përdorimin e sheqerit duke i kthyer karbohidratet në energji.
- • Parandalon sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut duke reduktuar sasinë e aminoacideve (homocisteinës) në gjak.
Çfarë e shkakton rënien e flokëve? Çfarë është e mirë për rënien e flokëve?
Cilat janë simptomat e mungesës së B12?
Në mungesë të B12, trupi nuk mund të marrë oksigjen të mjaftueshëm sepse nuk mund të prodhohen mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut. Simptoma më e qartë e mungesës së vitaminës B12 është anemia, dhe simptoma të tilla si gulçim dhe rrahje të zemrës, dobësi muskulore, lodhje, mpirje në gjymtyrë, lëkurë të zbehtë dhe humbje peshe mund të vërehen gjithashtu për shkak të anemisë.
- • Anemia
- • Lodhje dhe energji të ulët
- • Frymëmarrje e shkurtër
- • Rrahjet e shpeshta të zemrës
- • Thithje dhe mpirje në duar, krahë dhe këmbë
- • Probleme të kujtesës si harresa
- • Çngjyrosje e lëkurës dhe të dridhura
- • Ndryshimet e humorit si depresioni, zemërimi dhe ankthi
- • Vështirësi përqendrimi
- • Rënie e flokëve
- • Dobësimi i muskujve
- • Probleme gastrointestinale si diarre, kapsllëk, nauze
- • Plagët e gojës
- • Humbje e oreksit dhe humbje peshe
- • Problemet e shikimit
- • Prapambetja mendore në zhvillim tek foshnjat dhe fëmijët
Nëse një person ka probleme afatgjata si harresa, humbje memorie ose paaftësi për t’u përqëndruar, rekomandohet që të konsultohet me një mjek për t’u ekzaminuar për vitaminën B12.
Burimi: https://www.healthline.com
