Sistemi imunitar i fëmijëve është një faktor kritik që përcakton shëndetin e përgjithshëm dhe rezistencën e tyre ndaj infeksioneve. Ka një sërë metodash efektive për të forcuar sistemin imunitar tek fëmijët.
Cilat janë mënyrat natyrale për të forcuar sistemin imunitar të fëmijëve?
1. Qumësht blete dhe mjaltë
Dhënia e qumështit të bletëve fëmijëve mbi 3 vjeç, e përzier me mjaltë çdo mëngjes, jo më shumë se 1 lugë çaji, është jashtëzakonisht e dobishme për sistemin imunitar. Megjithatë, fëmijët nën 3 vjeç që kanë alergji ose astmë duhet patjetër të konsultohen me mjekun.
2. Kefir frutash
Konsumimi i 1 gotë çaji kefir natyral në ditë ofron përfitime të mëdha në mbështetjen e sistemit imunitar. Bakteret prebiotike dhe probiotike të formuara gjatë fermentimit forcojnë sistemin imunitar duke rritur mikroorganizmat e dobishëm në zorrët. Në rastet kur fëmijëve nuk u pëlqen shija e kefirit të thjeshtë, ai mund të bëhet më tërheqës duke shtuar pak pure frutash.
3. Kivi dhe melasa
Kivi, i cili është një burim shumë i lartë i vitaminës C në krahasim me frutat e tjera, forcon imunitetin dhe forcon sistemin mbrojtës të trupit ndaj mikrobeve. Vitamina C gjithashtu ka një efekt në rritje në përthithjen e mineralit të hekurit në trup. Për fëmijët që vuajnë nga mungesa e hekurit, konsumimi i kivit me melasë mbi të rrit përthithjen e hekurit që gjendet tek melasa, duke u dhënë kështu fëmijëve dyfish imunitet. Sepse vitamina C është e nevojshme për thithjen e hekurit që përmban melasa.
4. Vezë
Vezët, të cilat janë një nga burimet më të mira të proteinave që i nevojiten trupit pas qumështit të gjirit, janë gjithashtu një burim shumë i mirë i hekurit. Vezët, të pasura me vitamina A, D, E dhe B12, mbështesin zhvillimin e inteligjencës së fëmijës dhe mbrojnë strukturën e trurit të tyre dhe kontribuojnë shumë në rritjen e tyre të shëndetshme falë proteinave cilësore që përmban. Një vezë duhet të konsumohet çdo ditë në stilin e preferuar të gatimit të fëmijës, si omëletë apo e zier.
5. Banane dhe kos
Përzieni ose grijeni 1 tas me kos të bërë vetë dhe 1 banane të vogël dhe ushqeni fëmijën tuaj çdo ditë. Sepse një sërë bakteresh të dobishme (probiotikë) që jetojnë në strukturën tonë të zorrëve dhe mbrojnë florën forcojnë sistemin imunitar duke parandaluar riprodhimin e mikroorganizmave të dëmshëm. Kosi është një burim prebiotik dhe ka një efekt më intensiv kur konsumohet me banane. Për këtë arsye, duhet patjetër të përfshihet në menynë e përditshme të ushqyerjes së fëmijës suaj.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse pini qumësht çdo ditë?
6. Hudhra
Hudhra forcon sistemin imunitar të fëmijës suaj dhe zvogëlon rrezikun e astmës në të ardhmen. Prandaj, pothuajse të gjitha vaktet duhet të përmbajnë këtë përbërës magjik për sistemin imunitar. Megjithatë, është e rëndësishme të shtoni hudhër të papërpunuar në vakte, sallata dhe kos. Hudhra e shtuar nga skuqja në vaj nuk ka të njëjtin efekt dhe nuk ka të njëjtin përfitim për sistemin tuaj imunitar.
7. Peshk
Peshku përmban selen, një antioksidant shumë i fuqishëm. Konsumimi i peshkut 2-3 ditë në javë do të rrisë përqendrimin e fëmijës në shkollë, gjë që do të reflektohet në suksesin e tij në mësime, si dhe do të mbajë në një nivel të lartë sistemin e tij imunitar. Seleni nuk gjendet vetëm te peshku, por edhe te buka me drithëra të plota, arra yndyrore si arrat dhe lajthitë, vezët, qumështi dhe produktet e qumështit.
8. Gjumë adekuat
Gjumi është një faktor i rëndësishëm që ndikon pozitivisht në sistemin imunitar. Trupi rrit prodhimin e qelizave imune dhe rregullon proceset inflamatore gjatë gjumit. Gjumi i pamjaftueshëm mund të shtypë funksionet imune dhe të dobësojë mekanizmat mbrojtës kundër infeksioneve. Gjumi adekuat dhe cilësor ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe krijimin e një mekanizmi më efektiv mbrojtës kundër infeksioneve. Prandaj, zakonet e rregullta të gjumit janë të nevojshme për një sistem imunitar të shëndetshëm.
Burimi: bbcgoodfood.com
