Ndërsa prindërimi është padyshim një nga punët më të vështira në planet, shkenca na tregon se ka gjëra të vogla që mund të bëjmë për ta bërë përvojën shumë më të lehtë si për prindin ashtu edhe për fëmijën. Ja 10 mënyra të bazuara në kërkime për të rritur fëmijë më të lumtur.
1. Së pari, jini të lumtur vetë
Arti i rritjes së fëmijëve të lumtur fillon me ju. Hulumtimet tregojnë se që fëmijët tuaj të jenë të lumtur dhe të suksesshëm, ata duhet t’ju shohin duke bërë pikërisht këtë. Kur prindërit janë vazhdimisht të depresionuar dhe të trishtuar, fëmijët e tyre bëhen të njëjtë. Ndërsa shumë ia atribuojnë këtë gjenetikës, situata është në fakt më komplekse. Fëmijët imitojnë prindërit e tyre dhe përvetësojnë sjelljet e tyre. Prandaj, ju duhet të jeni një model i mirë për fëmijën tuaj.
2. Inkurajoni të ngrënit shëndetshëm
Ushqimi shëndetshëm është thelbësor si për shëndetin mendor ashtu edhe për atë fizik. Është veçanërisht i rëndësishëm për fëmijët gjatë periudhës së rritjes së tyre. Fëmijët kanë nevojë për makronutrientë. Nga ana tjetër, marrja e mjaftueshme e vitaminave dhe mineraleve ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin mendor.
3. Sigurohuni që ata të marrin pushim të mjaftueshëm
Fëmijët rriten me shpejtësi gjatë fëmijërisë. Trupat e tyre kanë nevojë për pushim për t’u rigjeneruar dhe për t’u rigjeneruar. Meqenëse sasia e gjumit që fëmija juaj ka nevojë do të ndryshojë në çdo fazë, duhet të konsultoheni me pediatrin tuaj në lidhje me orarin e saktë të gjumit për grupmoshën e fëmijës suaj.
4. Inkurajoni ata të ushtrohen
Sipas autoriteteve shëndetësore, fëmijët kanë nevojë për të paktën 60 minuta ushtrime në ditë. Aktiviteti fizik rrit forcën dhe qëndrueshmërinë, gjë që siguron funksionimin e duhur të organeve jetësore. Për më tepër, ushtrimet janë të mira për shëndetin mendor.
5. Lavdëroni përpjekjen, jo përsosmërinë
Një artikull i revistës Time mbi zakonet prindërore të bazuara në kërkime që i bëjnë fëmijët mendërisht më të shëndetshëm dhe më të lumtur thotë:
“Prindërit që e teprojnë me suksesin kanë më shumë gjasa të kenë fëmijë me nivele më të larta depresioni, ankthi dhe abuzimi me substanca krahasuar me fëmijët e tjerë. Hulumtimi është shumë i qëndrueshëm: Lavdëroni përpjekjen, jo talentin natyror.”
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: 6 karakteristika të forta të fëmijëve të vetëm
6. Respektoni ndjenjat e tyre
Ndërsa mund të duket e natyrshme të thuash: “Do të jetë mirë, mos u shqetësoni”, kur fëmijët tuaj janë të mërzitur, mos e bëni. Sepse kur e bëni këtë, në vend që të tregoni empati me ta, ju i zhvlerësoni ndjenjat e tyre. Kjo i bën ata të mendojnë se emocionet që po ndiejnë në atë moment janë të gabuara dhe mund të mos mësojnë kurrë si t’i shprehin ose të përballen me emocione të tilla gjatë gjithë jetës së tyre.
7. Kaloni kohë cilësore së bashku
Fëmijët kanë nevojë për kohë cilësore me prindërit e tyre për të lulëzuar. Ju jeni mësuesi i tyre dhe përgjegjës për mënyrën se si ata e qasen botën reale. Bëni aktivitete të këndshme së bashku për të ndarë njohuritë dhe përvojat tuaja me ta.
8. Kufizoni kohën para ekranit
Telefonat inteligjentë, tabletët, televizorët dhe kompjuterët janë bërë një pjesë e madhe e jetës së fëmijëve. Hulumtimet kanë treguar se fëmijët që kalojnë shumë kohë para ekraneve mund të mbistimulohen dhe truri i tyre mund të bëhet jofunksional në aspektin e mënyrës se si krijojnë lidhje. Nga ana tjetër, kalimi i shumë kohës para ekraneve mund të shkaktojë varësi nga interneti ose lojërat.
9. Lexojuni libra atyre
Fëmijët mësojnë përmes ndërveprimit, lojës, leximit dhe edukimit. Një pjesë e edukimit të tyre përfshin leximin për ta, duke i ndihmuar ata të zhvillojnë fjalorin dhe imagjinatën e tyre. Kjo i përgatit ata për sukses dhe përmirëson hapësirën e tyre të vëmendjes.
10. Kultivoni zakone lumturie
Zakonet e lumturisë janë zakone të mira që janë forma të kujdesit për veten. Për t’i mësuar ato, duhet të jetoni në përputhje me rrethanat. Kufizoni kohën para ekranit me familjen tuaj, ushtrohuni së bashku, eksploroni aktivitete krijuese, lexoni së bashku dhe hani vakte të shëndetshme së bashku.
Burimi: Awarenessact.com
