Një mënyrë jetese sedentare mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj. Sa më pak të uleni ose të shtriheni gjatë ditës, aq më të mira janë shanset tuaja për të jetuar një jetë të shëndetshme.
Dëmton zemrën
Shkencëtarët vunë re për herë të parë se diçka nuk shkonte në një studim që krahasoi dy grupe të ngjashme: shoferët e transportit publik dhe konduktorët të cilët nuk rrinë ulur. Edhe pse dietat dhe stilet e tyre të jetesës ishin shumë të ngjashme, ata që rrinin ulur kishin rreth dy herë më shumë gjasa të prekeshin nga sëmundjet e zemrës.
Mund të shkurtojë jetën
Keni më shumë gjasa të vdisni më herët nëse qëndroni ulur për periudha të gjata kohore. Nuk ndihmon nëse ushtroheni çdo ditë apo jo. Sigurisht, kjo nuk është justifikim për të mos shkuar në palestër.
Demenca është më e mundshme
Nëse rrini ulur shumë, truri juaj mund të duket njësoj si ai i dikujt me demencë. Të qëndruarit ulur gjithashtu rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit, goditjes në tru, presionit të lartë të gjakut dhe kolesterolit të lartë. Lëvizja gjatë gjithë ditës mund të ndihmojë edhe më shumë sesa ushtrimet për të ulur rrezikun e të gjitha këtyre problemeve shëndetësore.
Rriten shanset e diabetit
Kjo nuk ndodh vetëm sepse digjni më pak kalori. Të qëndruarit ulur për një kohë të gjatë e shkakton këtë. Nuk është e qartë pse, por mjekët mendojnë se të qëndruarit ulur mund të ndryshojë mënyrën se si trupi juaj reagon ndaj insulinës, hormonit që e ndihmon të djegë sheqerin dhe karbohidratet për energji.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: A duhet të ecësh para apo pas ngrënies?
Mund të prekeni nga DVT
Tromboza e venave të thella (DVT) është një mpiksje që formohet në këmbën tuaj, shpesh sepse qëndroni ulur për një kohë të gjatë. Mund të jetë serioze nëse mpiksja shkëputet dhe ngec në mushkëri. Mund të vini re ënjtje dhe dhimbje, por disa njerëz nuk kanë simptoma. Kjo është arsyeja pse është një ide e mirë të ndërpritni seancat e gjata të ulurit.
Do të shtoni në peshë
Shikoni shumë televizor? Shfletoni në internet për orë të tëra? Ka më shumë gjasa të jeni mbipeshë ose obez.
Mund të bëhëni me ankth
Nëse kjo ju prish gjumin, mund të bëheni edhe më të shqetësuar. Plus, shumë kohë vetëm mund t’ju bëjë të shkëputeni nga miqtë dhe të dashurit, gjë që lidhet me ankthin social. Shkencëtarët ende po përpiqen të kuptojnë shkakun e saktë.
Ju dëmton shpinën
Pozicioni ulur ushtron shumë presion mbi muskujt e shpinës, qafën dhe shtyllën kurrizore. Është edhe më keq nëse jeni të përkulur. Kërkoni një karrige ergonomike — kjo do të thotë se do të jetë në lartësinë e duhur dhe do ta mbështesë shpinën në vendet e duhura.
Rreziku i kancerit rritet
Mund të keni më shumë gjasa të prekeni nga kanceri i zorrës së trashë, endometrit ose mushkërive. Sa më shumë të uleni, aq më të larta janë shanset. Gratë e moshuara kanë shanse më të larta për kancer të gjirit. Kjo nuk ndryshon nëse jeni shumë aktive. Ajo që ka rëndësi është sa shumë rrini ulur.
Burimi: webmd.com
