Ndonjëherë gjërat më të thjeshta mund të kenë rezultatet më ndikuese në udhëtimin tuaj për humbje peshe. Këtu hyn në lojë uthulla e mollës, të cilën nënat tona e quanin “ilaçi për të gjitha sëmundjet”. Por a mund të na ndihmojë vërtet ky lëng i artë të luftojmë peshën e tepërt?
Uthulla e mollës ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak
Një nga përfitimet më të fuqishme të uthullës së mollës për humbjen e peshës është aftësia e saj për të rregulluar sheqerin në gjak. Një nga arsyet e dëshirës për sheqer janë luhatjet e papritura të sheqerit në gjak. Falë përmbajtjes së saj të acidit acetik, uthulla e mollës ndihmon në ruajtjen e niveleve më të qëndrueshme të sheqerit në gjak pas vakteve. Kjo mund të parandalojë ndjenjat e papritura të urisë.
Në vend që të dëshironi ëmbëlsira, ju ndihmon të ndiheni më të ekuilibruar. Kur konsumohet pas një vakti të pasur me karbohidrate, uthulla e mollës mund të parandalojë rritjet e shpejta të sheqerit në gjak.
Ajo mbështet një sistem tretës të shëndetshëm.
Një sistem tretës i shëndetshëm është thelbësor për kontrollin e peshës. Një ngadalësim ose çekuilibër në tretje mund të çojë në ndjenja fryrjeje, kapsllëk dhe madje edhe shtim në peshë. Me bakteret e saj miqësore për stomakun dhe vetitë fermentuese, uthulla e mollës është efektive për sistemin tretës. Konsumimi i një sasie të vogël para vakteve, në veçanti, balancon acidin e stomakut dhe lehtëson zbërthimin e ushqimit. Kjo zvogëlon fryrjen dhe përmirëson tretjen. Ndjesia e lehtësimit gjithashtu mund të rrisë motivimin.
Të bën të ndihesh i ngopur.
Për ata që përpiqen të humbin peshë, uria është shpesh sfida më e madhe. Të qëndrosh i ngopur gjatë një diete me pak kalori nuk është gjithmonë e lehtë. Testi më i rëndësishëm i humbjes së peshës është të dish kur të ndalesh. Këtu hyn në lojë uthulla e mollës. Hulumtimet tregojnë se uthulla e mollës mund të rrisë ndjesinë e ngopjes.
Konsumimi i pak uthull molle, veçanërisht me vakte të pasura me karbohidrate, mund të ndihmojë në lehtësimin e kontrollit të porcioneve. T’i thuash lamtumirë kafshatës së fundit në pjatë mund të jetë më e lehtë! Nuk rekomandohet të mbështetesh vetëm te uthulla dhe të qëndrosh i uritur gjithë ditën, por nëse dëshiron të zgjasësh ndjesinë e ngopjes, uthulla e mollës mund të jetë ylli i ri në kuzhinën tënde.
Ajo mund të kontrollojë oreksin.
Nëse po kaloni minuta të panumërta para frigoriferit duke menduar se çfarë të hani, mund të jetë koha të vendosni pak distancë midis jush dhe oreksit tuaj. Uthulla e mollës ka një efekt qetësues në oreks, gjë që mund të jetë një nxitje e madhe, veçanërisht për ata me zakone emocionale të të ngrënit. Ndërsa uthulla e mollës nuk është një pilulë magjike, aftësia e saj për të frenuar oreksin është sigurisht e rëndësishme.
Mund të ju pëlqej dhe ky artikull: 10 Përfitime mbresëlënëse shëndetësore të mollëve
Ekuilibron çlirimin e insulinës
Rezistenca ndaj insulinës është një faktor i rëndësishëm që e bën të vështirë humbjen e peshës. Disa studime kanë treguar se uthulla e mollës mund të ndihmojë në rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës.
Uthulla e mollës hap rrugën për një metabolizëm më efikas. Konsumimi i uthullës së mollës para një vakti me shumë karbohidrate mund të ndihmojë në balancimin e çlirimit të insulinës, gjë që mund të kufizojë akumulimin e yndyrës. Për më tepër, për ata që vuajnë nga rezistenca ndaj insulinës, ky suplement natyral mund të përdoret përveç ilaçeve. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek paraprakisht.
I dobishëm për diabetikët
Uthulla e mollës mund të ketë gjithashtu përfitime interesante për njerëzit me diabet të tipit 2. Kur konsumohet me vakte, mund të ngadalësojë rritjen e papritur të sheqerit në gjak. Megjithatë, ekziston një paralajmërim i rëndësishëm: Diabetikët duhet të përfshijnë gjithmonë uthullën e mollës në dietën e tyre nën mbikëqyrjen e një mjeku. Ashtu si çdo suplement natyral, uthulla e mollës duhet të përdoret në dozën e duhur dhe në kohën e duhur.
Ju ndihmon të humbni yndyrë
Disa studime kanë treguar se ndihmon në uljen e dhjamit të barkut, veçanërisht në zonën e barkut. Kur përdoret së bashku me ushtrime të rregullta dhe një dietë të ekuilibruar, ajo mund të ofrojë një nxitje shtesë në procesin e djegies së dhjamit. Këto efekte bëhen edhe më të theksuara kur përdoren së bashku me dietën dhe ushtrimet. Pika më e rëndësishme në këtë fazë është se uthulla e mollës vetëm nuk do të prodhojë mrekulli, por mund të jetë një ndihmë e fuqishme në humbjen e peshës.
Përmirëson metabolizmin
Uthulla e mollës, me acidet dhe enzimat e saj organike, mbështet procesin e prodhimit të energjisë në trup. Kjo mund t’ju ndihmojë të ndiheni më energjikë gjatë gjithë ditës dhe të përshpejtoni djegien e kalorive. Shtimi i disa pikave uthull molle në një gotë me ujë në mëngjes mund ta zgjojë butësisht metabolizmin tuaj! Sigurisht, është e rëndësishme të mos e shihni uthullën e mollës si një “djegës yndyre” më vete. Ushtrimet fizike, një dietë e ekuilibruar dhe gjumi cilësor janë po aq efektive në metabolizmin tuaj sa uthulla e mollës.
Pse uthulla e mollës është e ndryshme nga uthullat e tjera?
Uthulla e mollës e pafiltruar dhe e pasterizuar ka një efekt probiotik sepse përmban baktere të gjalla. Kjo mund të kontribuojë në sistemin imunitar, tretjen dhe shëndetin e përgjithshëm. Për më tepër, profili i saj i shijes është më aromatik se uthullat e tjera.
Burimi: thehealthy.com
